Opšti je konsenzus da je kreatin, uz protein surutke, najispitaniji i najbezbedniji suplement na tržištu. Osim toga, ovo je vrlo jeftin proizvod, a kreatinska linija Myprotein je uz sve to i odličnog kvaliteta u šta svako može da se uveri jednostavnim guglanjem. Osim napucavanja mišića [1] i razbucavanja tegova [2], dodatni razlozi za suplementaciju kreatinom su brojni i zadiru ne samo u profesionalni, atletski nego i u rekreativni i čak i nevežbački sektor, i to sve više što je konzument stariji i što mu je hrana usmerenija na biljke. Ja sam deo rekreativnog (i starećeg - 41 godina and counting) sektora, i pošto u svom životu imam dosta različitih i često međusobno sukobljenih interesovanja i aktivnosti koje pokušavam paralelno da pomirim i podmirim (trčanje, kalistenika...), spas pored pametno isplaniranih treninga, kvalitetne ishrane i dovoljno sna moram da tražim i u suplementaciji i tu je kreatin, uz pomenuti protein surutke, idealno rešenje. Međutim, podvlačim: kreatin je samo šlag na torti. Ništa ne može da zameni kvalitetan i dobro koncipiran trening snage. 1. Hipertrofija prevashodno usled upijanja vode od strane mišićnih ćelija, mada se u naučnoj literaturi šuška i o blokiranju miostatina kao jednom od dodatnih uzroka. 2. Poboljšanje anaerobnih preformansi usled koncentrisanja energenta fosfokreatina u ćelijama. Fosfokreatin se prevodi u ATP, a svi znamo šta ATP radi.

Dobro se slaže sa:

Neutralan, ja ga mešam s proteinom u mleku i super je. Uostalom, ukus je najnebitnija stvar.

Odlican kreatin, cena i kvalitet fenomenalni. Lako se mesa, a rezultat je ocekivano sjajan.

Iako kreatin-monohidrat koristim tek manje od mesec dana (sa oko 3g dnevno, bez faze punjenja), efekti su manifestni - skok u snazi i u "punoći" mišića se već primećuje. Temeljno istražen suplement, dokazano efikasan, jeftin - nezaobilazan deo u arsenalu svih koji vole sportove snage i eksplozivnosti.
Dobro se slaže sa:
Surutkin protein