Nakon treninga

Kupite Nakon treninga u Myprotein

Ono što radiš neposredno nakon treninga jednako je važno kao i sam trening. Myprotein asortiman suplementa nakon treninga osmišljen je da podrži ono što tvoje telo radi prirodno — nadopunu proteina, ugljenih hidrata i ključnih nutrijenata koje si potrošio tokom sesije. Bez obzira na to da li si završio intenzivan trening snage ili izdržljivosti, tu ćeš naći ono što tražiš.

Od proteinskih šejkova bogatih makronutrijentima do kreatin formula i kolagenskih peptida — kolekcija Nakon treninga pokriva različite ciljeve i stil treniranja. Svaki proizvod je razvijen od strane stručnjaka za ishranu Myprotein-a, uz pažljivo odabrane sastojke i precizno doziranje.

Za koga su suplementi Nakon treninga

Ovi suplementi su namenjeni svima koji ozbiljno pristupaju svom treningu — od rekreativnih sportista koji žele da maksimalno iskoriste svaku sesiju, do iskusnih vežbača koji imaju jasan plan ishrane i suplementacije. Ako treniraš redovno i znaš da je ono što radiš posle teretane jednako važno kao i ono što radiš u njoj, ova kolekcija je za tebe.

Posebno su pogodne za one koji traže praktična rešenja: brzo mešanje, jasne nutritivne informacije i formate koji se uklapaju u svakodnevnu rutinu. Bilo da si trkač, dizač tegova ili crossfit entuzijasta — asortiman Nakon treninga pokriva širok raspon potreba bez kompromisa po pitanju kvaliteta.

Kada koristiti suplemente Nakon treninga

Vremenski okvir direktno nakon fizičke aktivnosti idealan je momenat za unos proteina i ugljenih hidrata. Tokom intenzivnog vežbanja telo troši glikogen iz mišića, a protein je gradivni blok koji telo koristi za obnavljanje mišićnog tkiva. Upravo zato mnogi sportisti biraju da uzmu proteinski šejk ili ugljeno-hidratnu formulu odmah po završetku treninga.

Kreatin, na primer, dobro je istražen suplement koji mnogi uključuju u svoju post-trening rutinu — dnevni unos od najmanje 3g kreatin monohidrata vezan je uz dokazano povećanje fizičkih performansi u uzastopnim kratkim naletima visokointenzivnog vežbanja¹. Elektroliti poput magnezijuma, koji doprinose normalnoj funkciji mišića², takođe su čest izbor za period nakon treninga.

Prednosti suplementa Nakon treninga

Proteini za rast i održavanje mišićne mase

Protein je osnova svake post-trening ishrane. Protein doprinosi rastu i održavanju mišićne mase³ — zbog toga toliko sportista postiže za proteinskim šejkom čim završe sesiju. U asortimanu Nakon treninga naći ćeš opcije koje isporučuju i do 30g proteina po obroku, u različitim formatima i ukusima.

Ugljeni hidrati za obnavljanje glikogena

Ugljeni hidrati igraju ključnu ulogu u periodu posle treninga. Ugljeni hidrati doprinose obnavljanju normalne funkcije mišića (kontrakcije) nakon visokointenzivnih i/ili dugotrajnih fizičkih aktivnosti koje dovode do zamora mišića i iscrpljivanja zaliha glikogena u skeletnim mišićima⁴. Formule poput Impact Whey Mass Gainer-a donose 50g ugljenih hidrata po obroku — solidna osnova za post-trening ishranu.

Kreatin za visokointenzivne performanse

Kreatin monohidrat jedan je od najistraženiijih suplementa u sportskoj ishrani. Kreatin povećava fizičke performanse u uzastopnim kratkim naletima visokointenzivnog vežbanja¹. Origin Protein sa kreatin formulom nudi praktičan način da protein i kreatin uneseš jednim obrokom.

Elektroliti za ravnotežu nakon znojenja

Tokom treninga gubiš elektrolite znojenjem. Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića i elektrolitnoj ravnoteži². Electrolyte Gummies su zgodni format za nadoknadu elektrolita u pokretu — dostupni u citrusnom ukusu za osvežavajući obrok posle vežbanja.

Naši favoriti

Impact Whey Mass Gainer — Ako trebaš ozbiljan kalorijski unos, Impact Whey Mass Gainer donosi 388 kalorija, 50g ugljenih hidrata i 30g proteina po obroku.

Electrolyte Gummies — Electrolyte Gummies su napravljene za one koji žele 210mg elektrolita u ukusnom obliku koji stane u džep — bez mešanja, bez komplikacija.

Collagen Protein Powder — Collagen Protein Powder sadrži do 26g hidrolizovanih kologen peptida tipa I i III po obroku — upravo onih tipova koji su najzastupljeniji u koži i vezivnom tkivu.

FAQs

Šta su suplementi nakon treninga i čemu služe?

Suplementi nakon treninga su proizvodi formulisani za unos neposredno posle fizičke aktivnosti, kada telo treba da nadopuni proteine, ugljene hidrate i elektrolite. Reč je o kategoriji koja obuhvata proteinske šejkove, kreatin formule, kolagen, gejnere i elektrolite — sve što čini deo organizovane post-trening rutine. Mnogi sportisti ih koriste kao praktičan i efikasan način da ispune nutritivne potrebe odmah po završetku sesije.

Koji suplementi nakon treninga su dostupni na Myprotein-u?

Myprotein asortiman Nakon treninga uključuje 11 proizvoda: proteinske praškove, gejnere, kreatin formule, kolagen peptide, elektrolite i kompleksne proteinske mešavine. Dostupni su u različitim formatima — od praškova do gumenih bombona — kako bi se uklopili u različite rutine i ukuse. Ovaj raspon pokriva potrebe i onih koji žele čist proteinski obrok i onih koji traže formulu bogatu kalorijama za ozbiljan rast mase.

Koji suplement biste preporučili za period nakon treninga?

Za one koji žele visok unos proteina i ugljenih hidrata u jednom obroku, Impact Whey Mass Gainer je solidan izbor — donosi 30g proteina i 50g ugljenih hidrata po obroku, što ga čini praktičnim za post-trening ishranu. Ako ti je prioritet kolagen, Collagen Protein Powder isporučuje do 26g hidrolizovanih kolagen peptida tipa I i III po obroku, a ako tražiš elektrolite u pratičnom formatu, Electrolyte Gummies su opcija za torbicu u teretani.

Da li kreatin treba uzimati posle treninga?

Kreatin mnogi sportisti uključuju u svoju post-trening rutinu, mada se nauka ne slaže oko tačnog tajminga. Ono što je potvrđeno je da dnevni unos od najmanje 3g kreatin monohidrata povećava fizičke performanse u uzastopnim kratkim naletima visokointenzivnog vežbanja¹. Konzistentnost u svakodnevnom unosu ima veći značaj od tačnog momenta uzimanja.

Šta su kolagen peptidi i ko ih koristi?

Kolagen peptidi su hidrolizovani oblici kolagena — proteina koji je prisutan u vezivnom tkivu, koži i hrskavici. Collagen Protein Powder sadrži do 26g hidrolizovanih kolagen peptida tipa I i III po obroku, koji su najzastupljeniji u koži i vezivnom tkivu. Kolagen peptide u svoju rutinu uključuju sportisti koji treniraju intenzivno, ali i oni koji žele raznovrsniji izvor proteina u ishrani.

Ko razvija proizvode Nakon treninga na Myprotein-u?

Sve proizvode iz asortimana Nakon treninga razvijaju stručni nutricionisti Myprotein-a. Svaka formula prolazi kroz pažljiv proces razvoja sa ciljem da ingredijenti budu tačno dozovani i jasno navedeni na deklaraciji — bez skrivenih kompleksa i neodređenih mešavina.

Kako se razlikuju proteinski prašak i gejner za period posle treninga?

Proteinski prašak (poput THE Whey ili Total Protein Blend) fokusiran je na visok sadržaj proteina uz manji ukupni kalorijski unos, dok su gejneri (poput Impact Whey Mass Gainer ili Advanced Whey Mass Gainer) formulisani sa znatno više ugljenih hidrata i kalorija po obroku. Izbor zavisi od tvojih ciljeva: oni koji žele rast mase i kalorijski suficit biraju gejner, dok oni na definiciji ili sa umerenim kalorijskim planom biraju čišću proteinsku formulu.

Da li je kreatin u formulama za post-trening dovoljno doziran?

Autorizovana tvrdnja za kreatin vezana je uz dnevni unos od najmanje 3g¹. Origin Protein (with Creatine) kombinuje protein i kreatin u jednom obroku — deklaraciju uvek proveri kako bi bio siguran da unos odgovara preporučenoj dnevnoj količini. Ako je potrebno, kreatin se može dopuniti i zasebno.

Koji format elektrolita je najpraktičniji za upotrebu posle treninga?

Electrolyte Gummies su jedan od najpraktičnijih formata za unos elektrolita — ne zahtevaju mešanje ni vodu i mogu se poneti bilo gde. Dostupni su u ukusu limunskog šerbeta i namenjeni su sportistima koji traže brzu i laku opciju za nadoknadu elektrolita posle vežbanja. Magnezijum u elektrolit formulama doprinosi normalnoj funkciji mišića i elektrolitnoj ravnoteži².

Može li se proteinski obrok posle treninga zameniti jelom iz ishrane?

Cela hrana može biti odličan izvor proteina i ugljenih hidrata posle treninga — suplementi nisu zamena za uravnoteženu ishranu. Proteinski prašci i gejneri su praktično rešenje kada nema vremena ili mogućnosti za pravi obrok, i služe kao nadopuna ishrani, ne kao njena zamena. Protein iz bilo kog izvora doprinosi rastu i održavanju mišićne mase³.

1. Kreatin povećava fizičke performanse u uzastopnim kratkim naletima visokointenzivnog vežbanja. Blagodetvorno dejstvo postiže se dnevnim unosom od 3g kreatin monohidrata.  

2. Magnezijum doprinosi normalnoj funkciji mišića i elektrolitnoj ravnoteži.  

3. Protein doprinosi rastu mišićne mase i održavanju mišićne mase.  

4. Ugljeni hidrati doprinose obnavljanju normalne funkcije mišića (kontrakcije) nakon visokointenzivnih i/ili dugotrajnih fizičkih aktivnosti koje dovode do zamora mišića i iscrpljivanja zaliha glikogena u skeletnim mišićima.